Cemilan Sehat Untuk Ibu Hamil
Makanan atau cemilan yang dikonsumsi oleh ibu hamil harus lebih diperhatikan. Kenapa? Karena dalam masa kehamilan, menjaga asupan makanan itu penting untuk kesehatan janin. Tak hanya makanan utama tapi juga cemilan sehat untuk ibu hamil harus diperhatikan kandungan nutrisi dan gizinya. Lebih baik hindari mengkonsumsi junk food, alkohol, atau makanan lain yang bisa berbahaya untuk kehamilan.
Cemilan Sehat Untuk Ibu Hamil
Ada beberapa rekomendasi cemilan sehat untuk ibu hamil yang bagus untuk tumbuh kembang janin. Lalu apa sajakah cemilan sehat yang cocok buat ibu hamil? Nah langsung aja ya guys, berikut ini adalah cemilan sehat untuk ibu hamil versi resepedia.
1. Buah Pisang, Apel, Alpukat, dan Jeruk
Buah-buahan segar memang memiliki kandungan gizi yang tinggi, tapi tidak semua buah cocok untuk ibu hamil ya guys. Buah yang paling cocok untuk cemilan ibu hamil yaitu buah pisang, apel, alpukat, dan jeruk.
Buah pisang mengandung kaliaum, serat, dan vitamin C tinggi yang sangat baik untuk ibu hamil dan bayi yang dikandung. Sedangkan buah apel mengandung antioksidan, serat, dan vitamin yang dibutuhkan saat masa kehamilan.
Kalau buah alpukat tak hanya terkenal bagus untuk kesehatan tubuh dan kulit, alpukat juga bisa menjadi cemilan sehat untuk ibu hamil. Terakhir yaitu buah jeruk. Jeruk terkenal kaya akan vitamin C nya yang bisa membantu menjaga kesehatan ibu hamil.
2. Yoghurt
Yoghurt sangat baik dikonsumsi saat hamil karena mengandung bakteri baik. Bakteri baik dalam yoghurt bisa menjaga sistem imun tubuh. Sedangkan kandungan kalsium dan yodium dalam yoghurt bisa membantu tumbuh kembang janin.
3. Telur Rebus
Tidak hanya bagus dimakan saat diet, telur rebus juga bisa dijadikan cemilan sehat saat hamil. Telur rebus mengandung protein, kalsium, dan vitamin A yang bisa membantu pengembangan sistem saraf janin.
4. Kacang-Kacangan
Cemilan sehat selanjutnya yaitu kacang-kacangan. Kacang-kacangan menjadi sumber asam folat terbaik untuk ibu hamil. Yang perlu diingat, konsumsi kacang-kacangan yang tanpa rasa atau plain dan hindari makan kacang-kacangan yang banyak mengandung penyedap dan garam.
5. Cokelat Hitam
Dark chocolate atau cokelat hitam cocok dijadikan cemilan saat hamil trimester ketiga. Selain bisa menambah energi pada tubuh saat hamil, mengkonsumsi cokelat hitam juga bisa mengurangi resiko preeklampsia atau komplikasi kehamilan yang ditandai dengan tekanan darah tinggi.
6. Sereal Berserat Tinggi dan Oats
Sereal sangat cocok dikonsumsi sebagai cemilan oleh ibu hamil karena mengandung mineral dan vitamin. Pilihlah sereal yang terbuat dari biji-bijian dan berserat tinggi.
Kalau oats cocok dikonsumsi saat hamil pada trimester kedua. Kandungan protein dalam oats bisa membantu pertumbuhan dan perkembangan tulang serta jaringan pada janin.
7. Roti Gandum
Roti gandum memang baik dikonsumsi oleh orang dalam segala usia. Khusus untuk ibu hamil, roti gandum bisa memperlancar pencernaan dan bisa memberi rasa kenyang yang lama sehingga tidak mudah membuat gemuk sata hamil.
Kesimpulan
Nah itulah beberapa rekomendasi cemilan sehat untuk ibu hamil versi resepedia. Saat hamil tidak hanya perlu menjaga asupan makanan dan cemilan yang sehat, tapi harus diimbangi juga dengan pola hidup sehat ya guys.
